Limiter les grignotages émotionnels 🍕🍦🍩

Marine Lemagner
28 mai 2019
3 min de lecture

Vous ne voyez pas de quoi je parle ??? 🤔

Toutes ces fois où ...

- 😑Déçu(e) vous êtes allé(e)s vous réconforté(e) avec ce petit bout de pain et de fromage,

- 🤨Agacé(e) vous avez mangé le dernier biscuit de la boite réservée aux petits,

- 😡En colère vous vous êtes servi(e) un verre,

- 😢Triste vous avez descendu la tablette de chocolat,

- 😴Fatigué(e), vous attrapé une pizza en passant devant la boulangerie,

- 🤧Tendu(e) vous vous détendez avec une bonne glace en rentrant du travail...

Ça vous parle un peu plus ? 😖

Que vous soyez attiré(e) par le sucré ou le salé, manger lorsque nous somme face à une émotion négative est tout à fait normal. En effet, manger libère en vous des hormones de plaisir. 😁 Mais cela ne dure qu'un temps.

Et comme la nourriture abonde dans notre monde d'aujourd'hui, il est très facile d'avoir accès à un petit bout de bonheur à emporter. 🥖🥐🍖🧀🍪🍫

Cependant, les émotions négatives sont notre quotidien... La moindre contrariété peut nous orienter vers le frigo.

Ok, on est finit alors... Les émotions négatives c'est toute la journée... 🙄

Mais nonnn rassurez vous... Il n'y à pas que la nourriture qui nous procure du plaisir. Cependant il faut que vous trouviez ce qui vous procure du plaisir ?

🤗Pour cela soyez prêts à accueillir les petits plaisirs de la vie. 🤗

Malheureusement ceci n'est pas facile pour tout le monde. Quand on voit la vie en noir il est très difficile d'activer l'étincelle de lumière qui nous sortira de cet état d'esprit négatif.

Voir la vie en rose se pratique. Et je dirais même que c'est un exercice à faire quotidiennement.

Toujours plus... 🙃

OK, j'exagère, je sais qu'on a pas que ça a faire dans nos vies super-actives...

Mais essayez de pratiquer la pensée positive, au moins régulièrement. 😁

Pour vous aider dans cette tache voici un petit outil que vous pouvez télécharger ou tout simplement noter sur un carnet. 🖋

Essayez d'identifier le moment de votre journée où vous êtes le plus propice aux émotions négatives.

Au lieu de vous plonger dans vos pensées négatives essayez de remplir cette mini liste de vos trois petits plaisirs de la journée .

Essayer d'identifier des choses, moments, sensations, qui vous ont vraiment fait plaisir sur l'instant.

Ici l'exercice se limite à trouver trois petits plaisirs dans une journée tout simplement pour essayer de hiérarchiser ces petits plaisirs.... Pour ne pas écrire tout et n'importe quoi... et oui car rien qu'en réfléchissant à cela vous en trouverez surement plus que 3.

Et pourquoi on fait ça déjà ? 🤔

Le moment de faire cet exercice n'est pas laissé au hasard... On fait cet exercice pour essayer de se sortir de notre état d'esprit négatif qui nous pousse vers le frigo. C'est pour cela que je vous conseil de faire cet exercice au moment critique de votre journée. Lorsque les tensions, émotions, sont au maximum. 👎➡👍

Vous verrez que tout de suite ces tensions seront apaisées.

Ce n'est pas assuré que vous n'irez pas dans le frigo, mais peut être que vous réduirez un peu votre consommation de gâteaux, de fromage ou d'alcool. 💪

Et puis se sera déjà un petit pas vers du mieux pour votre santé. 🤸‍♀️

Vous verrez la pratique de la pensée positive est contagieuse... Parlez en autour de vous, ou lancez ce jeux chaque soir au repas, que chacun raconte ses 3 petits plaisirs de la journée. Vous verrez des petits plaisirs plus souvent et on aura diminué votre charge anxieuse. 😀😀😀😀😀

Sur ce, vous pouvez voir mes trois moments positifs de la journée sur Instagram.

N'hésitez pas à partager les votre avec le Hashtag #mafourchettepositive

Je vous souhaite un agréable moment dans la pratique de cet exercice.

✨Belle soirée à tous✨

M.Lem