Vivre l'instant présent.

Marine Lemagner
14 déc. 2018
2 min de lecture

Ne vous est-il jamais arrivé : 🧐

de conduire et tout à coup de vous demander "par où suis-je passée pour arriver ici?" Lorsque vous réalisez que tout à coup ça fait déjà 10 minutes que vous êtes en voiture alors que vous aviez l'impression que ça en faisait seulement 2 min. 😥

Ou encore, vous est-il déjà arrivé de réaliser que vous aviez mangé le plat entier de vos pâtes préférées alors que vous pensiez avoir cuisiné pour plusieurs jours ? 😒

Quand devant la télé vous finissez tranquillement le (petit ou gros) sachet de noisettes, noix de cajou, pistaches, ou biscuit alors qu'habituellement un tout petit peu vous satisfait ? 😳

Combien de cafés pouvez vous boire en travaillant sur votre ordinateur dans une matinée ? Et si vous mettez du sucre dedans, combien de sucres buvez vous en une matinée ? ☕☕☕☕☕☕☕

Et bien ces différentes situations vous arrivent lorsque vous n'êtes pas dans l'instant présent.

🧠💭

Lorsque votre esprit divague, part dans ses pensées, emporté part ce flux incessant de idées, d'image, d'histoires, lorsque l'on regarde la télé on est focalisé sur le film, l'émission ou la série qu'on adore, on se projette dans ce qu'on voit mais on n'est plus dans l'instant présent.

💭🧠

Alors nous ne sommes plus à l'écoute de nos sensations, (faim, satiété) plus à l'écoute de nos sens, (toucher, odorats, vue, ouïe, goût) puisque notre esprit est ailleurs.

J'avais un jour fait l'expérience de manger des biscuits au citron (ceux que je déteste, les préférés de ma mère) devant un film... Je vous assure que j'en ai mangé plein alors qu'en temps normal vous ne m'en faites pas manger 2! (1 par politesse quand elle me le propose avec le thé mais pas 2). 🍋😝

Vivre l'instant présent est important par ce qu'avec nos vies d'aujourd'hui, hyper connectées, tout le temps au téléphone, en contact avec le monde entier, sans horaires, sans limites, nous oublions parfois ce qui se passe au moment présent, ici et maintenant.

A table c'est la même chose.

🧠💭

Si vous mangez devant la télé, ou devant l'ordinateur. Ou même le portable à la main... Vous ne vous recentrez pas sur vous au moment du repas... Vous allez engloutir des quantités trop importantes de nourritures, vous allez manger trop vite et sortir de table avec l'estomac trop lourd, trop tiré, il se peut que vous ayez même des douleurs.

💭🧠

On essaie de limiter tout ça en mangeant en pleine conscience.

En attendant le repas est un rituel qu'il faut respecter.

😉

Coupez vous du monde le temps du repas, 30 minutes seulement, profitez de discuter avec les personnes présentes (ce n'est pas pour rien qu'on dit présentes d'ailleurs), Respirez profondément. Vous êtes ici et maintenant.

😊

Montrez à votre esprit que vous êtes à table, en train de manger cette belle assiette.

Mangez en plein conscience. Mais ça je vous en parle demain :)

Bonne journée à tous

M.Lem